10 sfaturi pentru un alergat fericit

1. Pasi de bebelus. Nu incepe cu mult deodata. Daca nu ai mai facut sport de cateva saptamani/luni e o idee proasta sa incepi cu 10 km de parc. Fa cate putin si mareste progresiv distanta si viteza.

2. Schimba-ti adidasii. Daca adidasii tai au mai mult de un an, ia-ti altii. De asemenea, daca alergi de multe ori pe saptamana, ai nevoie de mai multe perechi de adidasi. E o idee proasta sa alergi zilnic cu aceiasi adidasi trebuie sa ii lasi “sa se odihneasca”. Talpile sunt ca muschii: in timpul antrenamentului se contracta si au nevoie de timp pentru a reveni la dimensiunea initiala.

3. Gaseste un loc frumos. Nu alerga printre blocuri sau printre masini. Miroase urat si privelistea e gri. Asa ceva nu are cum sa te faca sa te simti bine. Mergi in parcuri, paduri, pe langa lacuri, la mare, munte (depinde unde stai, desigur). Important: gaseste un astfel de loc cat mai aproape de casa ta.

4. Cumpara haine adaptate vremii. Daca ploua, nu folosi asta ca pe o scuza. Exista haine speciale pentru atunci cand ploua/ninge/e frig etc. Mircea Badea a alergat prin viscol. Iarna e important sa consideri nu doar talpile si grosimea pantofilor, dar si faptul ca ar trebui sa iti pui niste ciorapi grosi. Ia-ti adidasi cu un numar mai mari.

5. Pune-ti muzica misto. Stiu, exista multe studii care spun ca este contraindicat sa ai casti in urechi in timp ce alergi. Eu imi asum riscurile, tu faci ce vrei.😀

6. Fii nerusinat(a). Regula asta e amuzanta, dar nu trebuie sa iti fie rusine. Pe mine au ajuns sa ma cunoasca toti chelnarii si gunoierii. Eram subiectul preferat al oamenilor de la cafenele in fiecare dimineata. De mai multe ori s-a oprit camionul cu gunoi si toata lumea ma saluta si ma felicita. De multe ori copiii mici ma imita (asta ma face sa ma simt chiar bine).

7. Nu te forta. Daca vezi ca nu mai poti, opreste-te. Nu se intampla nimic daca faci o mica pauza.

8. Alearga singur. O singura persoana dintre toti cunoscutii mei a reusit sa alerge cu mine. Sa ne pastram ritmul si sa alergam amandoi in acelasi timp. E o idee proasta sa depinzi de cineva atunci cand faci sport. Daca celalalt nu e motivat, sansele sa renunti si tu sunt mari.

9. Nu te opri. Pleci in excursie? Ia-ti si adidasii cu tine. Nu te opri doar pentru ca pleci in vacanta.

10. NU MANCA! Nu manca inainte de a alerga cu 2-3 ore. Este greu si neplacut sa alergi cu burta plina.

2 comentarii

  1. Despre mine e vorba? Eu tin minte ca am alergat amandoua in parcul Titan si nu imi mai simteam picioarele deloc :)) Te admir nespus ca resusesti sa continui sa alergi indiferent de vremea de afara etc😀

    • Mie sportul in ploaie mi se pare foarte sexy plus ca ma face sa ma simt libera. Ar trebui sa incerci ca sa vezi la ce ma refer. Iti promit ca nu o sa iti para rau. Pasi de bebelusi, desigur! Incerca 5-10 minute. :*


Comments RSS TrackBack Identifier URI

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s